台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

馬上就是中秋節了。 這篇文章之前，我想邀請你參加—— #人間小團圓# 活動 月亮最圓的時候，我希望你的人生也是圓滿的。 工作壓力大，你慌過嗎？ 日劇《我，到點下班》里，剛畢業的女主是一名職場萌新。 什麼都不會，動輒被前輩訓斥，壓力大到幾近崩潰。 為了證明自己，她一個月加班100個小時，結果從樓梯上摔下來，差點沒命。 ... 無獨有偶，武漢地鐵站，一名女孩對著垃圾桶嘔吐哭泣。 原因是工作壓力大，加上身體不適導致的情緒崩潰。 ... 在知乎上搜索「工作壓力」，相關的問題有無數條： 「工作壓力大，感覺已經處在崩潰邊緣，應該怎麼辦？」 「工作壓力大的時候，如何得到內心的平靜？」 「被工作壓力『整』到透不過氣時，你是怎麼過來的？」 職場中，壓力是常態。 無論新人還是精英，在職場裡都有打不完的怪，和通不完的關。 工作是生活的支撐，是我們自信和力量的來源。 但壓垮我們的，往往也是工作。 今天的信回給委屈的@果果 ... 職場是殘酷的，我不知道換一個環境會不會更好。 但是，我可以保證， 換一種生活，你一定會不一樣。 無論在感情里，還是工作中，「犧牲」都是可怕的。 一旦你為一件事傾盡全力，這件事就很容易成為壓垮你的稻草。 生活和工作一樣，最怕的就是鑽牛角尖； 明明已經壓力很大了，還要拚命逞強，不肯休息和借力，只能把自己逼瘋。 其實在招人上，我有一個原則： 比起一心撲在工作上的，更喜歡有生活，有愛好的員工。 「工作遇到點挫折，回到家躺沙發上打幾場遊戲，就好了； 跟同事鬧了點矛盾，去KTV里嚎上幾個小時，就舒服了； 比起那些生活里只有工作的人，他們的抗壓力更強。」 情緒處理好了，才能心無旁騖地工作。 投入生活不是逃避，很多工作中遇到的難題，生活會給你解決的靈感。 我們要學會讓自己的腦子呼吸。 ... 生活品質，往往取決於業餘時間。 我勸你做一個會工作的人之前，先學會做一個會生活的人。 剛創業時有個夥伴，她有時顯得不近人情，大家既敬她又怕她。 後來慢慢熟了，看到她私下裡的樣子，發現都誤解了她。 她是一個很懂得讓自己「舒服」的人。 為什麼呢？ 創業初期很多事要忙，也有困難挫敗感。 但她懂得如何在生活找其他重心，轉移自己的煩躁情緒。 這一點對於現在的年輕人來說，至關重要。 她喜歡周末邀請朋友來家裡，親自下廚，做一桌精美飯菜，心滿意足地看大家吃完； 休閒時間喜歡拼圖，也喜歡小玩偶，娃娃擺滿了一整層書架。 她刷新了很多人對「工作狂」的認知。 生活中的贏家，大部分並非贏在「工作」上，而是贏在「狂」上。 對一切美好之物，他們都有滿腔熱情。 哪怕是最普通的生活，也能玩出花樣，讓自己能找到奔頭。 成年人，累是常態，要找到自己喜歡的事很重要。 張國榮曾經打趣說：王菲打麻將比唱歌還較真。 黃磊拍戲很忙，但他還是會經常做飯，曬出照片分享。 鮑勃迪倫，這位靠寫詞獲得諾貝爾文學獎的大師，業餘時間喜歡打鐵，甚至打造了一系列鐵門藝術品。 周潤發閒暇之餘喜歡去攝影，並拍出過很多驚艷之作。 在一段採訪里，金星說自己的手機里連支付寶都沒有。 不網購，購物一定要去實體店。 「它可能會有些不方便，但恰恰那些不方便，告訴我人應該怎麼生活。」 也許，我們也應該放棄一些方便，去看看生活本來的樣子。 比如不點外賣，去菜市場裡挑最新鮮的蔬菜； 比如少刷朋友圈，找朋友出來聊聊天； 比如放棄網購，去店裡試一件最合身的衣服…… 認真生活帶來的幸福感，可以化解工作中的所有辛苦。 比起工作，八小時之外的時間，更能定義我們是誰。 就是在這些時間裡，人與人變得不同。 認識一個開計程車的大哥，初中文憑，彪形大漢。 說起話來卻溫文爾雅，頗有見地。 他正在寫一部小說，聽過太多故事，有過太多感悟，想要記錄下來。 其實每天回到家，已經非常累，有時還沒吃完飯就趴在桌上睡著了。 「一天就寫一點點。」大哥不好意思地說，「但人生實在太奇妙了，非寫不可。」 他會成功嗎？我不知道。 但是在我看來，他已經是個作家了。 興趣如果能發揮到極致，人生就有了Plan B。 工作帶來穩定收入，而興趣是穩賺不賠的理財產品。 身邊一個94年的妹子，大學畢業後進了一家公司做財務。 她喜歡化妝，一有空就看美妝博主視頻，化妝技術越來越出神入化。 一開始幫同事化；後來朋友結婚，她幫新郎新娘化。 現在，她開起了化妝培訓班，一期至少70個學生。 接下來，她計劃拓展業務，跟影樓和婚慶公司合作…… 如果工作中的你並不是你的「本我」，興趣也許能幫你找回自己。 成年人的世界充滿無奈，有時候我們不得不任勞任怨。 但是再難，也別忘了給生活注入一點儀式感。 「成功」也許很難，但是做一個有趣而豐盛的人，很簡單。 就像你在文章末尾點的「在看」，說不定就會幫助到一個身處迷茫的人； 如果他看到這篇文章，會找到一些釋放壓力的方式； 而你會因此成為一個溫暖的人。

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