壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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大概一年半之前，我去美國玩，順便見了一個朋友。 她跟我說，從中國某大外企調到美國總部，過著天天conference call（電話會議）、月月和高層對話、隔三差五就對中國總部發號指令的日子…… 我以為她後面會跟著說：好爽！ 結果，她說的兩個字是：好累。 然後，她就辭了職，放棄年薪幾百萬的工作，回家當起了家庭主婦。每天主要生活是： 打網球； 打電話約朋友打網球； 以及勸說自己的兒子陪自己打網球。 我問她：不上班你就不焦慮嗎？不無聊嗎？不感到前途茫茫嗎？ 她說，沒事，無聊了就去打網球啊！ 這個朋友可以說是顛覆了我對中國人生活狀態的理解。 ... 眾所周知，中國人都是特別勤奮的。 中國社科院沒事做了個調研，說中國勞動者超時工作比例達到了42.2%。 我有點懷疑這個數據的普適性，因為在我工作的眾創空間裡面，似乎就沒見過有人準時下班過，連前臺都沒有。 那麼愛加班的中國人，跑到美國去難道就基因變異了？不是的。 我的朋友很認真地看著我的眼睛說：因為美國的房價沒那麼貴。 我不禁啞然失笑，原來，房子就是這樣，禁錮了我們的自由。 那麼問題來了，到底是房價禁錮了我們的自由，還是思維禁錮了我們的自由呢？我們今天就來探討一下這個問題。 ... 禁錮自由的不是錢， 是對未來不可控的焦慮 最近我看了一篇文章，提及一個45歲的上海家庭在集思錄上發了個哭慘帖子。 夫妻兩個年收入100萬，家庭開銷40萬，還有其他資產接近2000萬，但是依然焦慮得不行。 甚至到最後，因為過於缺乏安全感，打算放棄上海，直接退居老家，尋求安穩。 這位大哥可以說是遠離屌絲界的精英塔尖人物了，焦慮來源於哪裡呢？ 第一，就是退休。 焦慮的樓主認為，體制外太沒有安全感了，做不動了就完全沒有了保障。 其實我也不明白，為什麼「退休」兩個字讓人那麼恐慌。好像大踏步走在美麗的登山路上，突然一腳踏了個空掉入懸崖似的。 那不是單純的迷茫，更深刻的解釋，應該是失去固定收入之後，自己是否能經營好人生的懷疑。 ... 第二，就是兒女。 樓主可以說是高瞻遠矚，女兒未來要出國的教育經費、嫁女兒的嫁妝、和陪嫁的房子都想得很周全。就因為這些潛在的支出，他已經受不了展望未來的「月光」。 第三，是人人都害怕的醫療。 現在恐怕沒有哪個中產不會為進一趟ICU，而一夜回到解放前心存一點畏懼的。 我用最精準的一句話總結：拿著2000萬的精英，不是焦慮自己吃不起飯，而是自己再也吃不起這個階層的飯。 可見，禁錮了一個人自由的，不是房子，而是慾望。 這些慾望，不是恐懼，就是貪婪。 我想起了范湉湉在《演員的誕生》里一段話。她在《奇葩說》里爆紅，公司里每個小朋友看著她都是仰望的表情。 然而，她心酸萬分地透露： 自己表面看著很風光，其實就是沒門沒派的，每天都在求人。 ... 然而，范湉湉真的算「悲慘」嗎？她沒戲拍的日子真的很艱難嗎？ 在一個拍攝她真實生活的片子裡，我們可以看到，她出入開的是卡宴，住房推窗就能看到東方明珠，香奈兒有三十幾個，隨便背個包參加節目都是2萬多的。 ... 所以，讓范湉湉焦慮的絕對不是錢，而是：總有一些夢想力所不能及。 這個世界，何止一個范湉湉，也何止一個拿著大額資產還憂心忡忡的中年人。 他們不是歲月不靜好，只不過惴惴於對未來人生的控制感。 ... 禁錮自由的 也許是「過於自由」本身 這些年，我一直在思考，所謂「財富自由」是什麼？ 雖然我一直認為，錢能給我們的東西真的很多。 最直接的，就是選擇的自由，以及改變的可能。 比如說，最近一個朋友問我：我家閨女學會計的，但成績不太好，有什麼辦法可以改變？ 我問他，他家有礦嗎？答曰：有。 我笑了：那還有什麼好糾結的，直接讓她爸去國內幾個最大的會計師事務所，拍桌子遞名片，順便拿出手機把和馬雲的合照亮一亮，應該不用面試就進去了，而且必定平步青雲，做成柳青副本不在話下。 不過我也深知，就算家裡的財富讓這個姑娘得到了改變的可能，但是卻未必真正的自由。 有時候錢越多，似乎越能得到更多的特權。但這些特權也有壞處，它會讓人誤以為這就是自己的實力。 財富上過於自由，反而是禁錮的源頭。 ... 本來這姑娘可以從自身實力出發，找一份能力匹配的工作腳踏實地從零開始，現在卻要飄在浮雲中被捧在手心，還自以為是這是應得的尊重。 如果有一天突然失去，我真的不知道她能不能接受現實中真正競爭的殘酷。 網易CEO丁磊曾經在媒體面前表示痛悔上市。還說，公司上市，那是一個「美麗的陷阱」。 當時聽了這話我感覺整個人都不好了，這不是明明拿了好處，又回頭放下筷子罵娘嗎？ 不過時至如今，我是徹底明白了他這麼說的道理。 一家公司上市意味著面對著成千上萬的老闆，隨便做點什麼壞事就像脫光了給別人看。事實上感覺是很被動，哪裡來的什麼資格討論「自由」。 所以，有個諮詢網站做了個調研，「中國最有幸福感的人群在哪裡？」 出乎意料的是，億萬富翁都落了選。 最幸福那群人，是年薪12-20萬的90後。公司骨幹，上無老下無小，每天休閒3小時，日子過得蒸蒸日上。的確想想都幸福透了。 ... 財富的帶來的過度自由背後，不是無窮無盡的選擇權。 反而，往往伴隨著壓力、迎合和KPI。 ... 回到文初的那個朋友，她之所以可以這麼肆意地過日子，無非是早就做好了資產安排。 在她的兒子剛出生那一年，她就決定了要把他送到美國，所以在次貸危機之後大抄底，買了兩套美國的學位房。 同時，她也鑽研股市多年，每年靠投資回報的紅利，都足以衣食無憂。 一個人有點錢，更有賺錢的能力，才是自由真正的起點。 但是，我覺得最關鍵的是，她除了網球也沒啥追求了。 如果她的人生追求的是無窮無盡的財富，或者是階層頂端的的優越感，自由就永遠是虛談。 羅振宇說，「所謂財富自由，本質上就是你的時間自己說了算。」 我深以為然，和你共勉。 END- 作者簡介： 維小維，做投資的爽朗女子，有料的職場媽媽，她是： ○曾任四大、網易、寶潔等知名企業管理層 ○ 10+年名企CFO及投資高管經驗，掌管2億資產 ○財稅投資領域行家，職場和管理領域達人 ○成長類百萬閱讀文章作者 ○寫接地氣的文字，專注職場、財商和個人成長
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